Practică yoga în intimitatea casei tale sau în natură! Cursurile de yoga cu Desiree conțin sfaturi și posturi practice care să te ajute să-ți formezi o rutină simplă dar eficientă de mișcare și relaxare în fiecare zi, indiferent de cât de puțin timp dispui. Yoga nu e doar pentru cei flexibili, tineri, supli, sportivi. E pentru toți. Nu e greșit să folosești suport sau să modifici posturi pentru a le face accesibile. E imperativ necesar să o facem cu toții chiar din primele momente, clase, luni.
“Motivația e importantă. E de cele mai multe ori scânteia care te pune în mișcare. E acea conexiune emoțională cu scopul tău, sentimentul de a fi atras de acestea, energizat să acționezi. Problema e că motivația e inconsistentă. E un sentiment, și ca toate celelalte sentimente - fluctuează. Nu te poți baza pe motivație, pentru că vine și pleacă.”
Read MoreÎmi celebrez emoțiile și stările inclusiv tristețea, furia și frica. Le ascult mesajul, le exprim și le las să treacă. Am eliminat răspunsul “sunt bine” ca formă de grijă față de alții și neglijență față de mine. Încerc pe cât posibil să-mi ascult intuiția feminină și să-mi reglez activitățile în funcție de flow-ul hormonal de care am grijă cu religiozitate.
Self-care nu e despre indulgență sau egoism, ci dimpotrivă mă ajută să-mi umplu paharul pentru a avea de unde da mai departe.
A trăi în acord cu propria biochimie, a mă folosi de ceea ce am deja pentru a crea un mod de viața sănătos și împlinit. A da critica de sine pe acceptare deplină. A schimba dialogul intern de la “eu nu pot fi mai mult decât sunt deja” la “Eu sunt și pot fi orice îmi doresc”.
Read MoreCursul de Lifestyle Design e conceput pentru cei care cred că viața poate fi și altfel - ușoară, împlinită, iar noul normal înseamnă mai mult din ceea ce vrei tu să creezi și mai puțin din ceea ce se așteaptă de la tine în contextul actual. E ceea ce practic eu zilnic.
Despre treburi femeiești ar trebui să vorbim mai des. Mai fără perdea și mai cu drag. Cu drag de mine am început să urmăresc ciclicitatea vieții, a naturii, a lunii, a trecerii anotimpurilor și a propriului meu corp de femeie.
Analizând fiecare etapă a ciclului menstrual îți poți face o idee destul de clară asupra sănătății tale dar și a nevoilor pe care organismul feminin le are în fiecare moment.
Dacă suferi de dureri de spate, nu ești singura. Am învățat să trăiesc cu durerea până la 25 de ani când am aflat că simptomele fizice sunt mai ales felul în care corpul meu îmi spune că trebuie să schimb pagina: de la felul în care mănânc, la ce aleg să mănânc, de la postura corporală la felul în care respir, de la medicamente la o analiză mai profundă a cauzelor durerii.
Read MoreDegeaba ai să alergi la sala de sport dacă ești deja epuizat. Nu faci decât să te stresezi în plus. Iar soluția e să te miști mai blând și pentru mai puțin timp. Să asculți semnalele corpului înainte să devină cod roșu de alarmă. Să îți umpli paharul pentru a avea ce oferi zilei din fața ta.
Read MoreAm învățat ‘the hard way’ ca ‘less is really more’ și că am tot timpul din lume pentru proiecte, idei, oameni și activități dacă și doar dacă am grijă de mine.
Rutina de dimineață începe cu o seară înainte atunci când închid toate ecranele, cărțile și planurile înainte de ora 9 iar apoi practic o clasă de 45 min de yoga ușoară și meditativă. La cel târziu 10:20 sunt în pat.
Read MoreÎn timpul perioadei menstruale poți practica yoga ușoară care te va ajuta să te odihnești, să încetinești pasul și să-ți reîncarci bateriile. E cea mai senzitivă perioadă a ciclului feminin așa că evită activități fizice intense precum drumeții, alergare, dans sau orice acțiune domestică de mare anvergură (covoarele și mobila vor fi tot acolo și peste șapte zile). În schimb identifică, deleagă și astfel acordă încredere celor din jur care știu și pot face munca în locul tău. Delegarea nu e un semn de slăbiciune, e doar leadership eficient.
Read MoreDe la modul în care mergi, vorbești și te miști, până la tonul vocii și mesajele pe care le transmiți în fiecare dimineață în oglindă - totul se reflectă asupra imaginii pe care o avem despre noi ca femei și în consecință a felului în care ne asumăm în lume feminitatea.
Read MoreAm descoperit meditația în urmă cu mulți ani undeva în India, lângă Tiruvannamalai, la un centru vipassana.
M-am întâlnit cu mine, așa cum nu am mai facut-o vreodată, am descoperit amintiri uitate, surse de continuă auto-sabotare, dar și resurse infinite de bucurie, răsădite doar în grădina ființei mele. Am scris despre experiența mea, am convertit fără să vreau prieteni, am abandonat și reluat meditația, iar acum nu trece o zi fără. Mă ajută să-mi golesc mintea, să devin obiectivă, mai puțin reactivă (!) și mai centrată.
