Dacă suferi de dureri de spate, nu ești singura. Am învățat să trăiesc cu durerea până la 25 de ani când am aflat că simptomele fizice sunt mai ales felul în care corpul meu îmi spune că trebuie să schimb pagina: de la felul în care mănânc, la ce aleg să mănânc, de la postura corporală la felul în care respir, de la medicamente la o analiză mai profundă a cauzelor durerii.

Degeaba ai să alergi la sala de sport dacă ești deja epuizat. Nu faci decât să te stresezi în plus. Iar soluția e să te miști mai blând și pentru mai puțin timp. Să asculți semnalele corpului înainte să devină cod roșu de alarmă. Să îți umpli paharul pentru a avea ce oferi zilei din fața ta.

Am învățat ‘the hard way’ ca ‘less is really more’ și că am tot timpul din lume pentru proiecte, idei, oameni și activități dacă și doar dacă am grijă de mine.

Rutina de dimineață începe cu o seară înainte atunci când închid toate ecranele, cărțile și planurile înainte de ora 9 iar apoi practic o clasă de 45 min de yoga ușoară și meditativă. La cel târziu 10:20 sunt în pat.

În timpul perioadei menstruale poți practica yoga ușoară care te va ajuta să te odihnești, să încetinești pasul și să-ți reîncarci bateriile. E cea mai senzitivă perioadă a ciclului feminin așa că evită activități fizice intense precum drumeții, alergare, dans sau orice acțiune domestică de mare anvergură (covoarele și mobila vor fi tot acolo și peste șapte zile). În schimb identifică, deleagă și astfel acordă încredere celor din jur care știu și pot face munca în locul tău. Delegarea nu e un semn de slăbiciune, e doar leadership eficient.

De la modul în care mergi, vorbești și te miști, până la tonul vocii și mesajele pe care le transmiți în fiecare dimineață în oglindă - totul se reflectă asupra imaginii pe care o avem despre noi ca femei și în consecință a felului în care ne asumăm în lume feminitatea.

Am descoperit meditația în urmă cu mulți ani undeva în India, lângă Tiruvannamalai, la un centru vipassana.
M-am întâlnit cu mine, așa cum nu am mai facut-o vreodată, am descoperit amintiri uitate, surse de continuă auto-sabotare, dar și resurse infinite de bucurie, răsădite doar în grădina ființei mele. Am scris despre experiența mea, am convertit fără să vreau prieteni, am abandonat și reluat meditația, iar acum nu trece o zi fără. Mă ajută să-mi golesc mintea, să devin obiectivă, mai puțin reactivă (!) și mai centrată.

Cursul de Yoga Ușoară pentru Începători îmi aduce cea mai mare bucurie 🥰

Pentru că îmi aduc aminte de primele mele încercări în urmă cu 5 ani (dulceața primei respirații adânci) teroarea de a mă duce la un studio de yoga (autocritică clasa 1000💪), dilema coordonării (unde pun acum piciorul drept?!) și dorința 😀 efervescentă de a sări etape (tot nu pot să stau în cap?)
Azi, aici am multa răbdare cu mine. Cu eforturile mele. Cu rezultatele care uneori întârzie să apară.

Pas cu pas, am început T R A N S F O R M R E A. Am început să fiu atentă la cum și unde pășesc, să-mi îndrept spatele, să alerg câte 150m și treptat câte 5, 10, 20 sau 30 km, să mănânc atunci când mi-e foame, să mă culc atunci când mi-e întradevăr somn, să mă trezesc devreme și să am o claritate mentală care în urmă cu câțiva ani era un vis frumos.

Azi am lansat Cursul de Yoga Acasă 💚 care, pe lângă faptul că mi-a ocupat toată mintea și sufletul în ultima luna e rezultatul a 5 ani de muncă continuuă și perfecționare armonioasă. Sunt lecții și practici pe care le-am învățat la ashram în India, de la profesorii din Auroville, sutele de ore petrecute pe saltea și a școlii de Embodied Flow din Bali.